跑步时如何避免“岔气”

你还要注意一点，尽量呼出更多的空气，这样，你才有可能吸入更多的空气，毕竟肺容量是一定的。
如果你光注意吸气，而没有全力呼出，肺一直处在胀气状态，可能会引起岔气，而且还会觉得氧气不够用。

1 保持专心，因为有时候思想“一开小差”不自觉地就会出现
2 避免“大口的”用嘴呼吸

不要刻意去按照理论来控制呼吸,每个人的呼吸节奏都不同,理论上的跑步呼吸也不止一种方法,所以要找到适合自己的,而且不同时期每个人自己的呼吸节奏也会不同,因此根据自己平时跑步的节奏习惯,来找到自己的呼吸节奏,这个才是关键.