求健美方案，追加高分

如果练得结实建议不要跑步了，跑步是有氧运动，对减肥帮助比较大，单双杠只能帮助你做拉伸，和手臂上的肌肉，一般健身都会是全身的因为你的条件有限只能达到局部，真正的美感应该是平衡的，所以建议你还是到专业的健身房去，这样会很快达到效果，也会达到一个匀称的效果。才完美