我是20岁的男孩，和朋友说话有时就脸红，和上级领导说话更是爱脸红，并且一脸红还说不出话来！怎么办呀？

平时多和同事朋友聊天！！熟悉了就不会有拘束了！！
以后随着阅历的增加就会越来越自如了，大家都是这么过来的！！

我跟你一样，我也20了。郁闷呢

你是太爱紧张，而且是特别不爱说话的人，你是太内项了，你可以换一种心态和他们说话（我也不好说你该用哪种心态，应该是老子天下第一，我比你们都强）呵呵，或许能让你心情不那么紧张。千万不能紧张，一紧张就会不知道说什么好。没事的时候多和朋友们说说话，就好了，你是说话太少了。

慢慢来吧，让你去广场喊估计喊不出来~
每天对着镜子给自己加油打气，先从朋友开始，大声说话大声笑，要有自信有恒心！

小时候大世面见少了~~有空多出去见见大世面~~~多去人多的地方~~多与不熟悉的人交流~~

上街逮个陌生人就 随便问个问题，
基本上到你开始欣赏大街上的美女的时候，就好了
是无意的那种，不要故意哦