本人想跳绳减肥 主要想减大腿和臀部 最好一个月就可以看到效果的 ，大家帮忙计划一下

我也在跳跳绳减肥....

先让你做个心理准备 要是想跳绳达到减肥效果 真的是很累的 必须要咬牙坚持才可以

吃完晚饭一个小时以后 每天跳800-1000个 每跳100下可以停下5秒休息 如果一开始不适应 可以只跳500个

虽然累 不过跳绳是最见效的 加油吧 对了跳完别忘记拍拍腿做拉伸 这样才不会长肌肉

有空做做瑜珈，不过要坚持做才有效～

说了就跳…不要半途而废…半小时以上…

跳绳减肥可能会使小腿变粗