我没自信 胆小 没安全感 身体瘦

你是想盲目增肥啊 还是想轮廓丰满啊？两种曾不一样。前者上面有说，比如多吃零食，饭后甜点等。不过我估计你是想健康增重吧。多吃多喝还是必须得，最重要的是要有良好的作息饮食规律，不能饥一顿饱一顿，也不能熬夜。

主要是锻炼。锻炼过程中，你的心理素质会提高，绝对不是提高一点点。注意持之以恒

做俯卧撑
最好的办法了

你可以“撞丹田”试试。丹田通常分为上丹田——两眉间，中丹田——两乳间的膻中穴，下丹田——肚脐下一寸三分。要撞的就是下丹田。但是撞的不是一个点，而是2一个面，就是在肚脐上下左右巴掌大的一个地方。“撞丹田”可以说适合每个想要身体强壮的人，动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣伤到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫做“靠”更准确。每天撞个几分钟，慢慢地你就会撞出勇气和自信来。
但撞丹田的禁忌人有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；还有就是撞腹后感觉不适以及对此心有疑惧的人。
希望通过“撞丹田”，能撞出你身体的强势，撞出你心底的力量。

增强体育锻炼，多和朋友参加体育活动

晚上吃饭吃点甜的东西，或吃冰糕，巧克力