知识人帮忙出出主意谢谢啦。我健身马上一年了 因为毕业了回到老家没有健身房

不一定非要上健身房。你可以看看《大学体育》，上面有很多健身的方法，对器材要求不高。另外，现在很多社区都有健身中心，那些器材应该够用了。

认识刘承俊？哈哈。。。有意思
如果要保持肌肉的话很简单啊。。每天在家里做以下几个动作完全可以满足你的需要阿。
仰卧起坐
俯卧撑
用哑铃锻炼肱二、三头肌
用哑铃做卧姿推举
以上动作都可以在家里做，保持你现有的肌肉完全没有问题。。

做运动那都不是最根本能保持身体肌肉结实不肥胖的办法
关键还在于吃
把吃掌握好了 想长肥肉都难
切忌大鱼大肉 多吃蔬菜 还有就是含蛋白质较多的物质 鸡蛋之类的食物

对于这个问题，首先先解决一下你的顾虑，想让肌肉围度减小是需要很长时间的，只要适当的保持运动（针对性的），那么就可以保持你现在的身材。
我们的身体是有生命的，先别乐，我知道很多人都知道这个，但是你真的知道他们是有生命的么，他们是有记忆的，你说你练了一年，为什么长那么快的原因就是因为他们以前从来没有得到训练过，突然的针对性训练，肌肉就会突飞猛进的生长，这是所有人都会出现的现象。保持的话，只要你能针对你想保持的肌肉群进行训练，再配合健康的生活习惯（早睡早起，禁忌暴饮暴食、节食）那么你的身材是可以正常保持的，训练的方法我觉得就没有必要说了吧，毕竟你已经练过一年了，这里要强调一下，即便是没有训练器械，徒手练习也可以保持，而且可以增加肌肉控制力，比如二头弯举，把注意力集中在二头上，注意呼吸，保持肌肉控制，你可以试试，我用这个方法教了很多跟我练习的学员，反映都不错，而且可以提高你的集中能力。先说这么多吧，感兴趣可以站内交流。

http://tieba.baidu.com/f?kz=569780121建议你看这个，有哑铃就够了