关于手力气小的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 17:52:54
本人男,17岁,88斤吧,很瘦的那类型
手也很瘦,特别是手臂上部分,瘦得跟下部分一样..
我想提升力气,想知道如何锻炼比较好?
顺便提一下,半年前我每天晚上都坚持俯卧撑20下,哑铃30下
坚持了一个多月,可是觉得没有多少效果..力气还是那样子.
自己本身也因为肠胃不怎么好,很难吃胖..

我18岁 176CM 126斤 对健身稍有研究 你想提升力气首先一定要吃壮一点，吃多一点，那样才有肉来练成肌肉这样才有力气， 家里有器材的话当然更容易练，没有的话就先做俯卧撑（锻炼手臂，胸肌）和做单杠（其实单杠练手力更有效果，因为你要用2只手升起整个人） 家里有哑铃的话也很好，练手臂上的2头肌 你首先一定要多吃饭不能挑食，什么都吃

增加营养

先吃胖了再说吧，88斤再怎么练也没力气

你的父母身体怎么样，如果很好，你可以用哑铃锻炼自己的胳臂肌肉，身体马上就会有力气了！但是要坚持，如果你天天吃饭超过四餐就行了，

从中医上讲你这是气虚，吃点中药比较好。

做每天坚持引体向上，，或者每天坚持提重物。