6月18号美丽俏佳人李静说连续吃两周的食物是什么？

早上吃的，半碗粗米加半碗平时吃的米，一个红薯或白薯，蔬菜一份，然后随便一个水果。中、晚饭正常吃

糙米饭+红薯+水果+青菜
一碗糙米饭（煮得不要那么硬，糙米饭就是一半白米一半糙米煮
这个方法真的很管用，我一直是这样吃早饭的，减肥很有效果，而且原来的便秘也彻底没有了。这个方法是在《无毒一身轻》这本书上推荐的。
我妈用这个方法减了20斤

糙米饭
红薯
水果
青菜

一碗糟糠米饭，一个红薯或者是白薯，一盘青菜（随便什么青菜都可以），一个苹果（什么水果都行），中饭晚饭照常吃，但不要过度