UC知道中华武术中有哪些既简单，又能达到很好的健身效果？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 19:37:45
中国的武术有很多，我也有些了解，知道一些外家和内家的东西，对健身效果好的太极也有很多门派，各门派中也褒贬不一，但我相信既然存在肯定有其存在的优异之处。我和大多数都市人一样在城市里工作、生活，没有太多时间学习繁琐的健身项目，至于陈、杨、吴、武、孙中的套路对于我还是偏于繁琐。古人有云：“大道至简”，这“大道至简”武术中我想肯定也一定会有，所以得请诸位多多交流！......
最好的办法是找师傅，自己练是会练出毛病的。
如果没有，我给你介绍个，是练腿功的。收不收你看你造化 我QQ522055722，注明 百度
你想健身，那最好的办法没过于站桩，
，像太极的浑元桩，升降桩等，即简单，又省力，不仅能很好的锻炼脏腑，还可以为打下良好的下盘基础，可谓一举数得。
那就是空手道了，空手道，招式简单，很实用，如果只追求健身的话，还是空手道或者去健身房。
《八卦周身大练法》对于周身的八大关节：头、肩、肘、收、腰、胯、膝、足都有很好的锻炼效果，而且也不繁琐，总共40个动作，每天练习也用不了几分钟。
http://58.251.57.206/down?cid=70FD473F0D8AF5CC8D38976D854E215C86CEC7CE&t=4&fmt=flv&usrinput=八卦周身大练法&dt=0&ps=320_240&rt=248kbs&plt=3662
《红拳十大盘法》对于身体柔韧性练习很有好处。传说是当初戚继光的根据《盘法》进行缩减，作为戚家军的练习方法，可以让戚家军的身体素质迅速提高。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_50668ebc0100c8ra.html~type=v5_one&label=rela_prevarticle
《陈俞 打坐·太极尺》可以作为练习吐纳的途径，虽然不知道对于吐纳的练习究竟有多大帮助，但肯定是有益无害的。
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