“每天八杯水”具体指的是多少？

细胞中的水分最直接的来源就是我们饮用的水分。水喝多了不好，但让适量的水充分地发挥它水当当的作用，也大有讲究——

喝水的最佳时间是清晨和傍晚，此时是肌肤最需要水分的时候。这时保证喝上500 毫升的水，水分吸收效率最高。

每次喝水不能过多，而且要一杯一杯分时饮用，一口气灌下去，只能使电解质失去平衡，产生化学反应，头晕眼花，并容易代谢更多的水分。

每杯是三百毫升左右