什么是润肠通便？润肠通便吃什么?百爱大豆低聚糖润肠通便效果好吗？

原理我就不懂了，这些留给医学的研究生回答吧！自己是普通的百姓会用就可以了！

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
多吃粗纤维的食物，如芹菜，韭菜。蔬菜很重要的，要多吃点！

不要食香蕉，最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。不过大蕉可以，大蕉是正气的,有通便功效,香蕉是凉性的,脾胃虚的少吃。