我不小心买了太重的哑铃怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 12:05:32
我本来想买一副哑铃来练习手臂力量的```
我是应该练3-5磅``但不小心买了副12磅的```该怎么办？？？
12磅的我勉强还能够做10次```！！！
我是双手哑铃弯举10次的

能做10个就绝对没有“太重”！一组做5-8个是练习力量的最佳重量，很快你就会觉得现在这个太轻的。
还有买哑铃要买可以调整重量的呀。

要看你在什么项目上做了10次12磅的哑铃，是阔胸，平板推举，还是哑铃弯举？
如果你在没有训练前能刚好举起，就不会重，要结合自身来训练，训练重一点的对力量增长上面还有一定帮助。这个问题大可放心，不是说非要做多少数量，关健在于你训练有目的，还不能针对部个部位训练，要训练全面，训练要精，而不是求数量，这样练出来的身材才好看，才协调。

重量大的哑铃才练力量呢！ 呵呵
少做几个一次！

一次5个 做5组！每间隔一天~

如果是初练者建议多次少量

看这个哑铃是否可以拆卸 拿杠子练就行

十次左右锻炼最好了，开始或许有些吃力，多组少量，慢慢就习惯了．你练之前一定要活动一下身子，伸展一下，防止拉伤、伸拉不适．慢动作、多组、强刺激、保证充足营养，要坚持，我也在练，加油

很简单啦，再去买一个3磅的不就完了吗？！要是不想花那钱那就只好就凑合着用吧~~~