做什么锻炼能对颈椎好？

一楼的胶水匠功夫厉害，我借用一下哈，挖了一小段：
-----------------------------------------------------------------
二．锻炼

颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
------------------------------------------------------------------

下面的不是剪贴哈，注意看：揣摩你个高三学生娃的意思，不是要治病，而是学习累了活动活动筋骨，防患于未然，对否？
那么照上面的拉伸方法基本就可以了，与其锻炼颈椎，不如说放松固定颈椎的韧带和小肌肉。
以下要点一定要注意！：
1. 做拉伸动作的时候，一定要慢，再慢，尽量慢。否则不但不能起到锻炼作用，反而会受伤。
2. 前后方向的活动多做，如“头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位”，旋转的动作少做，如“左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；”，而且做的时候一定要慢！

原理嘛，几句话讲不清楚，简单的说，你可以认为颈椎韧带和肌肉都是竖着长的，前后运动能够最大程度上拉伸，旋转运动则需要很多小肌肉和韧带做复杂的配合。

好啦，最后对1楼的辛苦体力劳动表示感谢哈，是你们让“百度知道”变成了搬运工的乐园，让知识分享变成了垃圾中寻宝，让脑力劳动变成了体力劳动。哈哈。