如何减掉大腿和小腿的肌肉？？ 我的太发达了，不想那么粗，好丑啊

我是男生，个子不高，但是大腿，小腿很粗 都是肌肉！ 屁股很大。
怎么把腿部肌肉减下去啊？？ 我现在每天跑步，感觉肌肉太多，跑一下就累死，太消耗能量了，我该怎么办啊？？ （请大家务必不要长篇的复制答案，最好根据经验或朋友或书本上的理论知识告诉我该怎么做，谢谢）

怎样能减掉小腿,大腿,脸部的肥肉和肌肉? 怎样能减掉大腿前部的脂肪和小腿肌肉？ 以前练田径练过头了，腿上全是肌肉，问如何减掉大腿和小腿上的硕大肌肉 如何锻炼大腿和小腿的肌肉~ 如何减掉女生小腿和大腿上多余的肉? 如何减掉大腿和小腿上的多余脂肪 如何减掉小腿、大腿和小腹的赘肉？ 如何减掉小腿上的肌肉和脂肪？ 如何减掉小腿肌肉？ 如何增加弹跳力和减掉小腿肌肉?