在饮食上怎么注意能减肥？不节食的，具体些

可以吃些冬瓜啊，苦瓜之类的
清炒
还有就是少吃盐.晚上的时候坚持少吃盐，吃清炒的有机蔬菜..大概两三天吧..最多一周.就能看出效果..
苦瓜可以泡水喝..切成条状.装在碗里.将七喜啊.雪碧之类的饮料放进去..在放进去的时候会起泡..赶快用薄膜封好..放进冰箱..凉了就可以喝..每天喝一杯..

夏天当然是多吃水果了，多喝水，但是食疗减肥法效果需要很慢的，而且这个效果也不是很明显，或者您服用减肥产品了，推荐一种情景胶囊，你到网上查查吧。

挺天真...
可以不节食..但必须选择饮食...
减肥的话...只能吃高纤维低能量食物.
例如燕麦.蔬菜.水果.喝的只能是水.就是这么简单.

建议LZ，先去专业机构或者医院，进行一下身体致肥的原因鉴定。然后再决定下一步的减肥方案——目前有5个百分点的肥胖朋友，是病理性滴~哈哈，这时候吃些药，可能比关住嘴巴、辛苦锻炼效果要好很多哦~哈哈

饮食清淡，少出多油多脂的食物
尽量控制食欲，保持良好的饮食习惯

不要过多吃肉、面粉之类的高脂食品，多吃蔬菜水果，饮食合理就行了

少吃多餐。