我是宅男谁教下我如何在短期间内减掉20KG体重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 03:30:00
恩，我想一个多月就想减掉20KG谁给我个好方法，主要是每天不会感觉太饿的就可以了
那些来卖瘦身产品广告的就免了

楼主既然说自己是宅男，那打篮球，跑步，游泳是不适合你的，因为这些都是户外运动了。想瘦少吃是肯定的，然后需要配合大量的有氧运动，在家里可以做原地跑，跳绳之类的运动，时间要在1小时以上。吃的方面晚上少吃，毅力强的话不吃也行。告别油腻和高糖分的东西，瘦肉是可以吃的，因为大部分是含蛋白质。肉类的话鸡胸肉是最好的。建议楼主给自己制定食谱和计划，铁了心了就要坚持下来。另外一个多月想瘦20kg的几乎不可能的事，10kg是现实点的目标。还有什么想问的可以发消息给我

现在是夏天，去游泳最容易减肥了

天天吃冬瓜.水果为主食.少吃含脂肪多的食物.蛋糕,面包少吃.最好不吃.

兄弟，想减肥想疯了打球吧

多去蒸蒸桑拿