暑假--西藏之旅需要准备什么?

西藏旅游须知详见下面网址了解：
http://www.dl-car.com/cgi-bin/lb5000/printpage.cgi?forum=15&topic=11337

注意事项：
1、有心脏病、严重贫血、哮喘和高血压的人,不宜到西藏旅游。
2、外地人刚到西藏都会出现不同程度的胸闷、气促、呼吸困难等缺氧症状,即通常所说的“高原反应”。
3、初到西藏高原,要注意休息,最好不要吸烟喝酒,不急速行走,更不得跑步和过量负重。
4、初到西藏不可暴饮暴食,以免加重消化系统负担。
5、由于早晚气温变化大,因此初到西藏高原应注意防止强烈的紫外线照射。
6、缓解和防治缺氧症状的方法很多,但对初到高原的人来说,可采用一些简便易行的方法,如每天喝30克红糖水,或每天服几粒复合维生素、鱼肝油等保健药。
http://bbs.carcn.net/bbs/cgi-bin/topic.cgi?forum=64&topic=800

拉萨白天比较热，日照也很强，紫外线的杀伤力很强哦！
注意多喝水、多喝水、还是多喝水！
保持充足的水分是很关键的，除了补充身体因天气炎热所流失的水分，还可以避免皮肤水分因日照过强而过度蒸发，保持皮肤的水润光泽哦！尤其对爱美的女士
多饮用富含维生素的饮料，如果汁、红牛等，对吃蔬菜！
多多休息，减少不必要的体能浪费！
差不多就这些了，本人言简意赅，全是精华！
多提意见多交流啊！！！

要准被一些水(多带一些)