怎样能长的壮一点！！！来回答啊~~~~~~~~·

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 18:05:13

我高考考完了...放假在家没事所以想锻炼下
我1.75M 大概58公斤实在是瘦
怎样锻炼合理呢？

1 有条件的话去健身房教练会有指导
2 如果是自己锻炼的话晨练跑步俯卧撑等等有氧类
3 戒除不良嗜好戒除猪肉鸡肉只吃牛肉和鱼肉鸡蛋
4 补充钙质钙片骨头汤维生素
5 坚持！保持睡眠生物钟正常

有氧训练，不要过于劳累，另外营养还要跟的上，多吃点蛋白质高的食品