我在锻炼减肥，该怎么做？

其实我觉得运动久了肯定是会长肌肉的
例如：跑步腿会长肌肉，你看凡是跑步多的人腿肯定都是肌肉
有些人做仰卧起坐，手臂还会变粗呢，如果用力不正确的话
我个人觉得每天踢腿30个，脚尖要崩直，对瘦腿满有效的，而且一定要坚持
其实减肥最重要是要有恒心，不要半途而废
也不要说少吃或者不吃，靠运动是可以减掉的
每次运动完都要给自己腿部按摩，不然隔天腿会很酸，而且还可能痛

运动减肥，呃，不花钱、效果好又健康的减肥方法非常好，但是中途坚持不下去而迅速反弹的例子还真是不鲜见。
毫无疑问，运动减肥是公认最健康、最有效的减肥方式。长期坚持运动，能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，有效控制体重。还可以起到增强体质、提高免疫力的作用。

需要单次有氧运动达到一定时长并且长期坚持才能达到减肥效果，剧烈运动效果极佳，但剧烈运动容易长肌肉，变得太MAN不太好。同时，因为激烈运动很辛苦，很少女性会长期坚持下去，造成中途反弹的遗憾结果。

美铺网小编显然是极力推荐运动减肥的，当你能长期坚持有氧运动时，不仅能收获惹火身材，健康顺便收获了，当然还能锻炼你韧劲。但是，小编做不到，请别骂我站着说话不腰疼。

可以上美铺网常见减肥方法加分减分专题查看原文……

这位朋友，如果想减肥，最好是管住你的嘴，迈开你的腿！

继续锻炼下去，该吃的就多吃，比如肉、青菜。米饭就少吃一点。坚持一段时间应该就会有效果的。

减肥关键是减脂肪，所以哪肥减哪，同时注意控制饮食，以下是饮食的一点建议：
1.喝白开水或者纯净水，其他饮料就免了！

2.食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）

一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！

减肥关键是科学和坚持

想要拥有曼妙的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反。

养成适度