我是初二一名女生，马上要暑假了 ，我168CM 61KG 想趁暑假减10KG，各位大哥大姐，教教我怎么减吧！不要药

减肥计划：
1：每天早上早起（6点左右）去晨跑（跑半个小时——一个小时）
2：明天吃饭饭量要减少
3：下午要做些体育活动（最好是出汗多的）像羽毛球什么的
4：多干些家务活（这样即锻炼了身体，又出汗，又会得到家长的夸奖，一举3得哎）
注：
你知道为什么老是让你做些体力活出汗多的活吗？
因为出汗能排毒，排毒能养颜还能使自己瘦下来，多好啊！
保证你一个暑假下来减下10KG！（说不定还会减下更多哦！O(∩_∩)O）

早上坚持跑步一小时左右 合理饮食 尽量减少点 多多锻炼身体 不是热量高的食物

打篮球,游泳
7点钟以后不要吃东西或者喝东西.
尽可能的吃饭的时候不要吃肉,
或者只吃肉不要吃饭.
保证减

其实说起来很简单，暑假天天去爬山，跑步，游泳等一些锻炼。但是要坚持起来是有一点难度的。 祝你减肥成功。

女生的话打打羽毛球吧 毕竟初三的 要考体育的 我们班有位暑假里几乎天天打篮球 成功减了 愿意的你也可以

天天天跑步

既能锻炼还能减肥