胖 减肥。。。

不知道你是男的还是女的，说别的都没用，有氧是减脂最好的办法，而慢跑是有氧中最有效的，每天不少于40分钟（一次），贵在坚持，最好每天都跑，最少一个星期也要有三次。如果您超出标准体重20kg以上，一个月减10斤不成问题。当然饮食也要注意，少吃高脂、高热量食物，每顿饭八分饱即可，多吃些水果。女的减脂比男的快一些。
我现在也做健身，有氧前后体重就差1斤左右。
开始坚持不下来可以先10分钟、一周后再20分钟...减肥是先苦后甜的过程，祝你成功。
根据你的补充：你应该是偏瘦的体质，但平时运动比较少，摄入的营养可能热量比较高，脂肪堆积在下半身。所以你要想身体匀称，一定要增加运动量，跑步是最简单有效的方法，跳绳也可以。最好能补充你的身高、体重、和体型照片，以便给你推荐合理的减脂计划。

肉紧的话很难减.
应该是一开始先少吃,然后让肉松一点,不要剧烈运动,长了肌肉更难减.

总的来说，少吃就行

每天去坚持走几十分钟，然后拍打肉肉放松！不吃含淀粉多的食物，比如土豆！有时间的话，练瑜伽是个最好的选折哦！又瘦身又提升气质！买书或碟回家自己慢慢练哦！效果不错！

一个朋友的姐姐吃减肥药瘦了30斤不止,虽然后来反弹了10多斤,但比她姐姐原漂亮了nnnnnn倍,我是亲眼见过的.我不是百度知道的会员,所以我不要你的分数,高考完我也联络不到她了,那个牌子的药我怎么都找不着,给你说这个是希望你能用你的高悬赏分帮我找一款好的减肥药,互惠一下吧.

胖 减肥。。。 hao ya !

最佳答案
我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

多按摸,
多泡脚!!!!!!!!!!!!

养成好习惯吧!

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!