体育锻炼时为什么要重视准备活动与整理活动

准备活动一方面是让你的肌肉达到运动状态，另一方面是让人体在进行激烈运动前有一个缓冲。从效果上讲，主要是防止受伤。
整理活动时为了更快的缓解疲劳

因为 身体需要预热与放松 肌肉需要调整

体育锻炼不是光靠运动系统就可以完成的，需要神经，循环，呼吸等各个系统的相互配合，以后其实神经系统的调节作用，准备活动会使这些系统的各项功能调节到运动前的一种比较合理的状态，可以防止受伤等；整理运动同样是为了在神经的调节之下，各个系统的活动调节到之前的状态，可以缓解疲劳，同时也是为了不会减少长时间运动之后产生的协调性降低的问题

整理活动可以使身体活动开，想想看，身体在平静的状态下，进入到激烈的体育锻炼中，会损害身体的，而整理活动就提供了这样的一个缓冲期，算是对关节以及肌肉的预热，这样以后就能使身体更快的进入到好的运动状态，同时减小人们在运动中受伤的几率。