仰卧起坐一天要做多少个才有效？

他差啦 我一天230多个呢 慢慢加 就可以了 现在腹部肌肉都不知道有多性感呢！！！！！！！！！！ 建议你刚开始只做3、40个 一直连续1个月在加到70个 在连续1个月 你就发现你能做到160多个了 然后就隔3天加5个或8个左右

一开始做到酸痛的一个都做不起来为止，这样初期有利于肌肉组织的从组。等这个酸痛期过了之后，就可以给自己定计划了。一般50个一组 做3次最有效果。还是一句话，方法不是最重要的 重要的是要你自己能坚持。呵呵！

不是一天做多少个，而是一组多少个。一组，不能少于50个，我知道你做到20个可能就会很痛了，但是要坚持，两组每天。
等有进步了再加每组的数量，组数加一组，每天三组就够了

没听说要一天做几个有效，锻炼时长期积累结果，没必要数个数，做到累了做不下去了就停。
只是锻炼要坚持下去。如果每次锻炼之间间隙超过2天就基本上没什么效果的

做100个就好了 要天天坚持