想请教各位：我妈是腰肩盘突出和颈椎增生，问问各位这两种病怎么能养好，注意什么。

腰间盘突出和颈椎增生都是由于长久劳累造成的
如是好多年了，药物治疗实际上作用不大了，只是能缓解下疼痛
最好能够去医院检查下
现在好多医院都有一些康复治疗里就有推拿按摩
如果经济能负担起的话
尝试这方法也是行的，而且坚持时间要长！

现在椎管内注药对腰椎间盘突出的止痛效果非常明显，疗效不错，价格也不高，几百元就可以了，颈椎增生可以对症治疗，外敷膏药，也可理疗，有的偏方也不错。小麦的麸皮和陈醋混合加热捏成饼状外敷，热的程度以皮肤能够耐受得了，注意不要烫伤，半小时取下，间隔6小时再加热外敷，一天2或3次，一天一换材料。

这两种疾病都是慢性病，脊椎劳损退化导致的疾病！保守治疗以中医推拿 针灸 理疗为主，自我保健也很重要，平常多做做头后仰的动作 练练颈椎保健操 用鼻子写 米 字，晚上睡觉脖子下面垫个中药颈椎枕，长期坚持的话效果不错的。
至于腰椎间盘突出，建议睡硬板床，少做弯腰的动作，佩戴个腰围！

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。