排球意识·

第一个人说的对 意识是培养出来。 其实要我说 意识是一种人的生理反应罢了。 在球高速运动的情况下不由得你去考虑该怎么做，而是完全要靠自己的生理反应和平时的经验去判断。这点不是一下子就学会的。需要在实操的过程中培训出来的。

实在不行就专门练一堂这样的课，会有很大的提高。
（方法我就不说了 你可以找我：QQ81221349）

扣球的姿势……不是一个纸上谈兵的事情，在这里说的越明白你就越糊涂。一、需要有人在场给你做指导，二、你自己要找到扣球的感觉，这个很重要。

弹跳力：

以我个人的观点 弹跳力是跟个人的身体条件有很大的关系 但绝大多数是有先天的基础上才会有后天的突破。想练弹跳力是很枯燥的一件事，方法有很多，你可以摸高 可以连续蛙跳 都可以，但是记得要想让自己跳的高，一定要让自己的全身先活动开，必须要记住这点。

跳的高扣到球的问题，不是问题，这应该是初学者的问题，就算你不跳也可以把球打过去。这个问题 我感觉像是你掌握不好扣球前起跳的时间。这个需要多练了 没有办法教你。

希望你能满意

呵呵 会三步起跳吗？最后一步要贴地向前而不是向上，然后落地起跳脚发力。

你提的问题太笼统，不好回答。如果只是提前排球意识，需要多练习，多打练习赛，就可以了。

先回答第一个问题，意识这个真的是靠训练和比赛磨出来的，还要有观察能力，不能着急哦，时间和比赛经历够了之后，楼主的意识自然会有了...刻意训练的话，只能是在平时的攻防训练中多多研究对手的线路习性和手法以及爱打的线路，根据不同的球路状况来判断，这个只能说这么多了，自己体会才是关键...

至于第二个问题，提高速度一定要加强力量，手腕，小臂，包括大臂，多做做挥臂的动作，用2.5公斤的小片，一定要用小片，才可提高速度，记住，加强力量不代表可以提高速度，所以不要光顾着提高力量，还有一点就是要抓住扣球的时机和位置，看这个网页，是我回答的：http