早晨起来的第一件事情就是倒立5分钟有好处还是坏处?

多少年来，在西方只要一提到“瑜伽”这个字眼，人们的眼前马上会浮现出一幅头倒立的画面来。尽管哈沙瑜伽的研究范围一向都包括了这里提到的众多体式，但每每引起非议的总是头倒立功。这是因为在一个对瑜伽理论一无所知的人的眼中，没有什么比故意头脚倒置的姿势更怪诞，更莫名其妙了。

　　瑜伽学问的全部内容，以及瑜伽功所能提供的诸多奇妙的生理及心理方面的益处，往往会被这样几句话抹煞："瑜伽师么?哦，就是那些倒立着的家伙呀！真是群疯子！"很少有人会费心探询一下为什么几千年来印度教的法师们一直在谆谆教导弟子们学习倒立功。有时候我们需要换个角度看问题，甚至倒过来看一看，譬如来一次5分钟的倒立或倒挂，改变就此发生——

　　◆感觉效果

　　用脑过度引起的疲劳消除了，因为倒立为脑部提供了更充足的血氧。

　　倒立时一些肌肉组织获得短暂的放松，是一种积极的休息方式。

　　减轻了关节压力。对防治腰背酸痛和关节疾病大有益处。

　　睡眠和食欲改善了，甚至抑郁情绪也减缓了，这是因为倒立使神经和内分泌系统的调节机能增强了。

　　坚固脏器。倒立时人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能，避免内脏下垂，脑供血不足并有利于生理调节。

　　平衡与协调能力加强，倒立使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动，提高了平衡能力，减少晕车、晕船等现象，并可消除头朝下或栽跟头的恐惧感。

　　◆视觉效果

　　面部获得更多的养分,额头光洁，肤色自然

　　肩部、手臂、胸部的肌肉线条自然流畅，身体更修长。

　　腹部肌肉收缩变紧，下背部曲线诱人。倒立时，五官看上去甚至更漂亮。

　　好处。但是久了的话，会脑充血。

1. 倒立使用脑过度引起的疲劳消除了，因为倒立为脑部提供了更充足的血氧。
   

2. 减轻了关节压力。对防治腰背酸痛和关节疾病大有益处。

3. 睡眠和食欲改善了，甚至抑郁情绪也减缓了，这是因为倒立使神经和内分泌系统的调