我是一胖子，放假了想减肥，谁帮我定个减肥计划吧！谢

当当当 。。我来了。
天神派我来帮你。！~

早上一定要吃的很营养。

比如牛奶燕麦粥一碗。
牛奶要脱脂的。
燕麦片要纯的什么都不加的那种。

然后10点的时候你肯定饿了。
吃个小水果。或者一个小番茄。

中午饭就只吃菜。
或者半晚饭。最好是粥。
肉要少吃。
3天见一回肉。
记住不要吃的太饱。
7分饱就行了。
饭后记得站半小时。
帮家人做做家务。

然后就是下午3点的时候也可以吃个番茄。
晚饭就吃两个番茄好了。
最值得关注就是晚上了。

咱要开始运动了。
跳绳 啊。原地跑啊 。跳舞。都行。
爱怎么折腾就怎么折腾。

蹦达完了记得做拉拉腿拉拉手。
就是拉伸运动。

最好还压压腿。踢踢腿之类的 。
然后就大汗了。。。

洗澡吧。嘿嘿。
睡觉之前把脚靠床头半小时。

早睡早起 。 身体好。熬夜容易吃东西。！~

哦。你爱打篮球。 那就使劲打啊。多减肥。
一有时间就把哥们约出来啊。

少吃多运动 是王道啊

饮食和运动相结合减肥。详细减肥方法可以看看“合肥丽人女子医院”网站，里面有很多相关信息。

不要吃肉，多吃蔬菜，坚持每天跑步40分钟，晚上8点以后不要吃任何东东！！！

男生有肌肉挺好的 别人都羡慕呢 肥肉好减一些 肌肉很难减 真的要减的话就先让自己很胖 然后再瘦回去 有人试过 还可以的 不过我建议还是不要减

吃香蕉