早晨最好吃什么

一日之中，早餐是最重要的，因为关系到人一天的体力和营养所需，如果早餐不吃好，会引起精力不剂、营养不良、胃肠疾病等病发症。
饮食三步曲，早吃好，中吃饱，晚吃少。早餐一定要最营养，最好能实现5/3办法，所5/3：
就是5种食物中的任意3种，最好每天更换不同搭配，就能达到营养的均恒补充了。
这5大类包括：肉蛋类 奶制品类 五谷杂粮类 水果类 蔬菜类

早饭应该摄入谷类和蛋白质,杜绝油腻和高脂肪的摄入.你可以吃豆腐,麦片,但是不要喝牛奶,不要吃太咸或者太甜的早饭.