身子重 怎样跳绳减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 18:54:58
我肉很有点紧 我有点遗传性肥胖 引文我父亲18岁的时候很胖 道20岁的时候就瘦下去了 月初我开始减肥 减到现在 根本没效果 我每天早上 中午 都吃饱 晚上7 8 分包左右 然后9点出出去跑步 前2个星期每天慢跑30分钟以上 觉得没见效 所以后一个星期 加大运动量 每天慢跑50分钟 但一个星期过去了 依然没见效 于是我决定 跳绳减肥 可是跳2分钟就觉得累了 脚腕子 胳膊 都觉得很累 那些跳40分钟以上的那些 是不是扯淡啊 我身高1.68 体重170斤
谢绝广告 1 2 3 4 楼 败退中 要亲身尽力减肥成功的 不要大幅连篇 粘来的绝对不给分 难道我真的不能减肥吗（我属于喝水就长肉的那种 天生就胖 出生时 9斤多） 为什么一个月了 没效果啊 跳绳减肥者 一口气跳40分钟 是怎样跳的 为什么我跳2分钟就累了

其实别人说，肥胖并不全是因为吃的比别人多，有时候是因为身体某方面不平衡。喝豆浆可以让身体平衡，吸收的脂肪及时消耗。
如果你求速度，那就用全流质减肥法，7天的食谱就是白开水，可以瘦5公斤。苹果是减肥水果。你可以3天除了苹果什么也不吃，可以瘦3公斤。这样既可以美白，又可以减肥。
如果要效果好的，不求速度的你可以转呼啦圈。我有一次坚持了一个寒假，肚子瘦了一圈，一天转20分钟就够了。效果不亚于游泳。
要瘦腿你就每天闲着没事做的时候踮脚，放下。一天10次，然后在床上的时候，将脚扒开80°，重复5次。还有一种比较慢的，每天拍打你要减的部位（任何一个都可以）一小时，要坚持会有效果的。

基本要运动40分钟才有用，你快慢交替跳，你可以用保鲜膜裹住身上想瘦部位去跳绳，会出很多很多汗，跳完注意拉伸，这样效果一周就出来了，很明显

以上是我个人亲身经历，很有效果