减肥计划.帮下忙嘛

LZ 减肥打的是一持久战… 首先要 有 耐心和毅力，个人认为还是通过运动＋合理的控制饮食这个方法比较好，下面是我给你的建议：早上去晨练慢跑，有时间的话可以打篮球踢足球，条件可以的话定时的去健身房做运动，每次的时间不必太长，根据自己的体能各方面情况而定；饮食上也是要注意，有良好的饮食规矩，对自己的胃也有好处哦，不要暴饮暴食，三餐正常吃，少吃零食，宵夜也最好别吃，吃了之后又去睡觉首先它会囤积在你胃里来不容易消化会变成脂肪，其次也伤胃。最后，还可以去中医那里买些荷叶来泡水喝，荷叶清肠通便便宜而且原生态没有添加什么不需担心它的副作用…虽然现在市面上有卖许多的减肥药，的确是可以减下去，但凡药它都有三分毒，它会产生副作用…而且就算使用药物减下去了但自己没有节制好仍然还是会长胖…LZ，现在你正处于长身体的时期，还没有长定，需要很多的营养来做基础，而且说不定还会抽条哦！祝你减肥成功！

坚持锻炼就OK了