大屁股的烦恼

对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则：不仅要瘦下来，还要瘦得有形!

1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里;从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰，双臂自然下垂。回到起始位，重复动作。

2.单腿桥式：平躺，屈双膝90度，单腿脚跟搭在前方的矮蹬上(支架、床沿)，另一条腿向腹部回收;臀部收紧，腰部、下背部一起向上抬离地面，单腿向上伸直。换腿重复。

3.背向摆腿：俯卧。双臂、腹部、大腿紧贴地面，分开。小腿向上，脚跟并拢。臀部收紧，用力将小腹、大腿抬离地面。回到起始位，重复动作。

最佳答案
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

做瑜伽是非常好的选择！
你可以去买本书去书店！
也有简单一点的方法！
就是双膝跪地双手撑起身子
将一条腿抬起 抬平坚持5秒
再换另一条腿
这样反复
屁股和大腿都能瘦下来！
我曾经也是PP很大，而且腿超级粗的！
后来就是这样减掉的 呵呵 o(∩_∩)o...
试试吧！！！！

我也来听听，我也属于PP大，腰稍微小一点的。每次穿裤子正好卡在PP上，腰这里却好宽松的说..

少坐多站！
多做运动，运动过后最好不要坐，每天坚持压腿，如果能倒立的话也可以试试，不过不要太久！

别乱改造自己的身体~~吃药什么的就全免了吧~运动什么的可以适当的做做。。多食点素食~~油腻少点。饮食要