帮我看一下 暑假的减肥计划

1.空腹早上慢跑我怕你晕倒，可以先吃1根香蕉。还有，慢跑减肥不是看长度的，是看时间的。慢跑前半小时减的是水，然后才燃烧脂肪，每天1小时 最理想。
2.这么运动，还这么减肥我想你是想去医院，而且你坚持3天，你不晕还跑得动我佩服你。而且你有种就一辈子这么吃，因为反弹超严重。
3.旺旺碎冰冰= =||是糖精哎，我想说你前面那么辛苦是为谁辛苦为谁忙啊。减肥期间样食物吃进去都是要有意义的，因为减肥就会比平时吃的少，所以要吃就要吃有营养的，来维持我们的营养和健康。没营养的你给我扔一边去
饮食的建议是你早餐可以多吃些，晚餐呢一定要少吃。你可以和妈妈做协调，让她做一些营养又不致胖的爱心餐给你。千万别像上面的那样吃，你那样快是没错，反弹更快！一个不小心你比以前更胖，你跟谁哭去啊。夏天来了，把饮料改成白开水，这种东西才是最让你胖的。零食也要选咸不选甜。帮妈妈多做点家务。
其实你不是需要刻意减肥的人，可能你想变得更好，照上面这样做就可以啦，一个月就可以减下至少5斤啦。

夏天这么操作不成的。
比如早上慢跑，几点起床，晚一些天气就很热了。要防中暑。
呼啦圈一千个 偶尔跳绳，吊在屋子不好。

我的推荐：
不防学游泳
好处就不多说了。如果能组上个人一起先打会羽毛球，完了一起游泳就更好了。

你这样很容易把身体搞坏的，我也在减肥，以前也这么做过，是能在一段时间内瘦下来，但是如果瘦下来后就放松了，开始大吃大喝，我敢保证不到一个月你就会开始复胖。而且你的体重好像也算不上胖啊。我建议你早上一定要吃，中午吃点水果沙拉什么的，其实晚饭吃得多最容易长胖的，如果晚上不觉得饿，不吃也没什么的（减肥期间可以这样，长期可不行。减肥成功后可以慢慢增加饭量，到时候胃已经饿小了，吃也吃不了多少，不用担心复胖。）早上运动的话，早饭吃过后一个小时最好不要运动，早上一定要吃的。你可以试试喝喝看玄米茶，饱腹的，我试过，不难喝，有一定的效果。