请姐妹们帮我鉴定我的过午不食餐单！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 07:55:32
如题。我正在实行过午不食。一个月，体重只减轻了四斤。现在情况：身高165 体重98斤

外形：偏胖，肉很松！走路会震荡！

个人不喜欢运动，也因为读书*高二时间不够运动，所以用过午不食

起床：蜂蜜水一杯

荷花花粉水一小碗

十几粒干红枣

早饭：自煮无糖豆浆一大碗

光明畅优低脂燕麦味酸奶210ML

外加：小米粥/薏仁绿豆粥/黑米粥/蜂蜜燕麦粥*（任选其一）一碗*（普通饭碗量）

上午：苹果一个/伊利高钙低脂奶250ML（选其一）

中午：两份炒蔬菜（一份即普通蔬菜一把的量，炒出来满满一盆，特管饱~）/一份炒蔬菜一份炒鸡蛋（三个蛋，我吃一半）/一份炒蔬菜和一大碗带菜的汤/一份超大碗的蔬菜杂烩（吃到吐那种）

外加光明畅优低脂青提味酸奶210ML/西瓜半个

基本上每餐刚开始吃完都会撑到不行，但不多久都会饿，可能是因为主要是蔬菜和流食的缘故。反正每餐我都吃到很撑，之后就过午不食，抗饿。不知道这样有没有效果？没有配合运动，就是平时上课的那种作息。

如果有什么更好的建议，请大家回贴告之。谢谢啦！！

我真的很需要减肥吖！体重达标了却仍是班上的大胖妹之一。哭！

165cm的话，98斤应该不算胖啊，很多明星也不过是这个指标的呢。
不知道你为什么会这样觉得呢？
还在上高中，太多的节食不好的。
吃还是可以吃多点的，配合点运动吧

165cm,98斤真的一点都不胖。肉松就是因为1)缺乏运动2）缺乏蛋白质饮食。照你的计划这样吃蔬菜吃到吐，其结果直接导致胃被撑大，这就是容易饿的原因~要想看起来不要肉松松的还是要适当锻炼以紧实体型，比如快速走路或骑自行车使腿部线条流畅，注意摆臂和保持上身挺直，有助手臂和腰部的塑形~

比我瘦多了啊 要是98公斤 我还建议你减减 98斤最好不要减肥不然就走形了啊

我只是来佩服你的
过午不食
我肯定是做不到的啦
不过这样貌似对身体不好吧
大半天的时间饿着
还是过6点不食比较好做到