我是一个初中生怎么可以健康的减肥？

我去年初中毕业，因为体育考试狂锻炼又狂吃，所以弄得四肢肌肉，肚子上却全是肥肉。然后放假了就开始减肥，减了26斤（是今年开学体检的结果，我原来66公斤）。
下面是我去年的减肥计划，我把它原封不动的搬过来：

（前20天） 减肥阶段

1.在家宅着，最好那也不要去，全天只
喝柠檬蜂蜜水（不仅有清肠作用，还能美白，不过前提是不能出去乱跑，不然会长斑）
喝豆浆（提供你整天的能量）

吃苦瓜（有排毒，通便作用）

饿了可以吃水果，但是像香蕉这类高卡的水果是不能碰的，可以吃西瓜（可以消肿）

晚上只喝薏仁水（也叫薏米汤）也有消肿的作用。

晚上的时候你可以出去溜达溜达，但切忌运动，特别是有氧运动。

2.淀粉和零食一定要停，这是常识。

（后10天） 塑型阶段

3.饮食上和前二十天没什么区别，只是要在运动量下功夫，每天晚上快走20分钟（塑形效果超好）一招就够你用了。

4.开学以后的运动量比放假时大很多，可以适量的补充一些淀粉类食物，但是一定要切忌过油的淀粉。还有晚上只能吃流食而且不能太多。

锻炼，少食，但营养不要缺

每天早晨起来跑步一小时，还有就是不要喝饮料，要喝矿泉水。不要吃含糖的食物，不需要在吃饭的方面控制，我也是一名初中生，这种方法很有效的。我已经减了5斤

初中还长身体呢~~不要过度减肥哦~~最好是等到身体各方面都已经成熟了，如果实在有需要，再考虑减肥的问题呢~~