我要增体重！！怎么变胖啊。。变壮也行…噢是更好！ 有经验的快帮下 多给点建议

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 13:25:32
我171多 才55公斤啊 不要说我行了 我很瘦 小时候还行大了就瘦了 各位帮帮忙啊 给点好建议 不要太长 注:零食没怎么吃也没怎么买除了多吃零食有没有其它好办法简单但是很有效

坚持每天吃俩个以上的鸡蛋和多吃牛肉，增加睡眠

睡觉是人生长发育的就好的时间 每天有足够的睡眠时间 一般10个小时是最好的 再加上均行饮食 多吃高纤维的食物可以帮助你排便 例如:素菜 水果 再加上你多运动 多吃有营养的食物 不要强求增肥

首先想说增肥误区不要吃零食 吃零食是种少吃多餐的事 有利减肥 不益增肥 要想增肥可少餐多吃（一日三餐既可）。加大运动量，增加自己食量，想强壮可去健身房锻炼，根据教练指示运动，健美，多摄入蛋白质，再就是还要注意自己的吸收问题，有人怎么吃也不胖就出在这里。

你个 傻~逼 ，你这还叫瘦？ 瘦你妈蜡笔