健身房运动减肥后回家该吃什么!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 07:34:11
最近开始在公司附近的健身房减肥 主要是肚子跟屁股上的脂肪
在百度找了好久没找到跟自己条件差不多的
所以求助下高人
想问的是 健身后回家改吃什么 我每天都回家后都会很饿 现在我 在吃胡萝卜加西红柿 我也不知道合理不合理 所以求教,最好是专业点的 我能坚持住
如果能建议下早餐跟午餐更好了
不过因为工作 早午餐不好控制.毕竟条件有限
回答的跟我要求一样我再加分 谢谢高人指点
在百度找了好久没找到跟自己条件差不多的
所以求助下高人
想问的是 健身后回家改吃什么 我每天都回家后都会很饿 现在我 在吃胡萝卜加西红柿 我也不知道合理不合理 所以求教,最好是专业点的 我能坚持住
如果能建议下早餐跟午餐更好了
不过因为工作 早午餐不好控制.毕竟条件有限
回答的跟我要求一样我再加分 谢谢高人指点
吃一些有营养又没有脂肪的食物,比如:
白色的肉类,如鱼,兔鸡鸭鹅肉,海菜,豆芽,蘑菇类,都是有营养富含蛋白质啊,氨基酸,钙铁锌硒,维生素,又没啥脂肪的东西,还好吃。冬瓜 黄瓜 白萝卜 紫菜 赤小豆 木耳 鹌鹑 豆腐 这些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆类食品 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的 每天都要吃一些,条件好吃鲜虾更好
健身回家后1小时不要吃东西,会大量吸收热量的
吃胡萝卜加西红柿也可以,如果你坚持得住。不过最好还是再吃点别的,营养不够。
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少
早餐和午餐吃什么都随便搭配上面的食物,重要是晚餐一定要少吃。
条件有限的话就在外面饭馆点少脂肪的吃咯。
早餐吃面点类的就好了。
人体在进行运动时,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等大量分解,肌体在能量代谢分解的过程中,产生大量的乳酸、磷酸等酸性代谢产物,这些酸性代谢产物就会使人体产生肌肉关节酸痛和疲倦乏力等不适感觉,加重血液的酸性化,不利于代谢产物的排除,难以解除肌肉酸痛和倦怠乏力感。要消除这些不适感,必须把这些代谢的“废物”中和并排出体外,应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物,以中和血液酸性,保持血液弱碱性,这样才能促进代谢产物的排泄,维持肌体酸碱的基本平衡。
含碱性比较高的有菠菜、芹菜、香蕉、西红柿等,还有日本比较流行就是一种高碱性食品叫青汁,说是调节酸碱平衡不错的;在网上搜过,说肥胖也有可能是因为酸性体质造成的,你可以试试看。