除了扎马步还有什麽办法让脚的力量增大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 20:16:31
除了扎马步还有什麽办法让脚的力量增强

骑自行车，一天骑两百公里，可以骑去附近的城镇旅游。

负重下蹲 增加大腿肌肉 每天做3组 每组12个
踮脚尖 增加小腿肌肉 每天做3组 每组12个

背沙袋

爬山，负重深蹲等。