如何快速达到健身效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 13:50:48
我今年19岁，身高180cm，68Kg.
我觉得自己太瘦了，身上基本没有肌肉，力量方面很差。
肩部和胸部显得很窄，胸部骨骼比较窄，从前胸到后背比较厚。
如何改变下体型，使肩膀和胸部显得宽些。
本人想夏天到健身房去练下。（以前没有健身经历）
应该注意哪些方面？饮食方面该如何选择？
非常希望速成！
望仔细分析...

首先告诉你，不要急于求成，欲速则不达吗！

注意健身后补充蛋白质，牛奶鸡蛋都行，鸡脯肉也行。健身前稍吃一些碳水化合物。

网上有许多动作指导，最好查查，注意动作要领，防止受伤。

健身是项艰苦的练习，做好心理准备，不要半途而废啊！希望有帮助！

我的情况和你一样，期待有人回答！！！！！！！！

练肩部和胸部 又是夏天 直接去游泳不就行了啊 游上一夏天保准 身材棒棒滴 如果你喜欢古铜色的肌肤 那直接室外就好了 如果你怕晒黑了 就去室内游泳馆 个人认为游泳是最佳选择~有好又便宜~~~~