想练块还想减肚子

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 03:08:56
我腰部和肚子上的肉比较多，但不是很夸张的那种，属于穿上衣服就看不见的了，但是脱了衣服能看到一圈赘肉。
已经锻炼了二个月了，游泳加器械练习，胸部和二头三头已经可以看出来了，但是肚子上的肉没有见少，需要节食吗？但是听说节食的话，会影响肌肉增长，还会消耗肌肉，应该怎么做啊？

想甩脂肪就得练习有氧。
建议每天晚饭（7成饱）半小时后开始训练,一小时慢跑(根据个人身体情况）,让脂肪燃烧，200个仰卧起坐，每组20个分10组。睡觉前千万不能吃东西，再饿也要忍住，空腹睡觉。
坚持一个月试试，我们健身房很多人都是这样练的。
平常饮食也要注意，不要吃肥肉，鸡皮等等。

跑步或者举重！

重点是要多做仰卧起坐。
要继续坚持哦，游泳加器械练习都是对的，在运动的同时要注意调节呼吸，最好是肚子随呼吸一起收缩。