减肥后我面临崩溃

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:01:49
我减肥后已经控制1年了 期间有过1次反弹 虽然只胖了10斤但是我还是很在意用很不健康的手段瘦了
减肥前体重220斤 8个月减肥后148斤 在减肥3个月后由于没在意又变到快160斤 之后又用2个月减到130斤 到现在一直在130-145徘徊
我现在的精力虽然比刚刚减肥下来好的多但是还是感到力不从心
常常肚子不饿就犯困
这时候只要吃东西就不困了 我怕得胃癌就定时定量吃饭 但是为了不胖回去我严格控制脂肪的摄入 吃的都是低热量 低脂肪的
还有就是我减肥后脾气变的很暴躁 总是对什么都没有兴趣 对什么事都烦
最后导致我在学习上也进入反感状态 我今年都没考上大学
有几次我暴食后感觉很不错 很快乐 想什么都是积极的 但是我饿自己的时候就很暴躁 想什么都很绝望
我去医院看过医生说我是抑郁怔 但是我感觉这好象和饮食有很大关系 但又说不清楚 我想振奋自己 从新复读 但是以我现在的状态是怎么也考不上的
不知道怎么的 感觉就是减肥后就变成这样子了 每次想恢复饮食都想到胖时候遭人的白眼 被人嘲笑 就又控制饮食 每天30分钟俯卧撑的姿势撑30分钟 快完的时候感觉腰都要断了 但是每次都有无形的力量逼我做 我想在饮食上调节下 顺便问下我的锻炼用改进不？
请有营养方面经验的人说说 救救我 我现在看世界都是灰色的
忘了说我是男的身高1米82 饮食开始是减少主食 后来主食恢复了 但是少油 基本吃的有一些还是刮油的比如燕麦片 冬瓜 等

运动减肥比较健康
不要疯狂节食了
这样更容易暴饮暴食
常常吃了很多就觉得很罪恶

你可以每天吃适量的牛肉
热量低又有营养

你从220瘦到135已经很不错了
之后就只要控制
不用再刻意要求自己继续瘦

科学地控制饮食+有效的体育锻炼+正确的饮食习惯=理想的减肥方法
控制膳食减肥的十点忠告

1、每天至少摄入1200千卡路里的热量
2、每天至少饮十杯水
3、摄入足够的蛋白质
4、每天至少摄入50～100克碳水化合物、10克
脂肪
5、按时吃饭和各种食物
6、体重减少控制在500～1000克/周
7、了解食物成分，记录饮食过程，及时调整
8、保证维生素和无机盐的摄入，忌用致泻、利
尿、刺激药物
9、与体育锻炼相结合，至少3次/周，30分钟/次
10、任何方案至少坚持12周

1米82这样的体重一点都不重。就保持吧，坚持运动，可以天天跑步啊。我就是天天跑步，饮食没有控制，一个月瘦了5.6斤，因为我比较爱吃，所以希望既能满足自己的胃，又不长胖，所以坚持每天运动，在不知不觉中居然瘦了。所以楼主建议你多运动，这样也有益于你的学习。

靠控制饮食很难减的，节食也很难受的啊，我就受不了这样的罪。最近我在吃那个快乐瘦的减肥药，服用了7天了，效果还蛮显著的，对反弹也很有抑制效果，你也应该去试试看的。你这样的状态看着我都心疼了。

182的个子才150不到
强烈建议你还是长到160吧
这样太瘦了
大多数女生都不喜欢竹竿男，多多运动，健康最好

谢谢，请采纳我的答案。