我现在171cm,但是已经160斤了~~~~~~~~明显是个胖子。什么运动能够2个月减40斤？？

你来上网肯定是减不下去的
减肥首先要肯定的是你的身体健康，这样才有运动的基础，身体不好新陈代谢不正常减肥非常困难。在保证身体没有什么特别情况下去做运动，如果有条件可以去健身房，不行的话可以自己出去跑步，从慢走到快走再到慢跑整个过程建议你能坚持1个小时以上，加上循序渐进的跳绳可以让你的体形很快塑下来，至于体重那是一个长期坚持运动的过程，只有坚持才能看见磅秤的数字一点点下降。
至于饮食方面，首先要确保的是日常饮水量，脱水虽然能减重但是合不合适大概想想就清楚。然后要确保的是每日的早餐，中餐可以稍微晚些，因为我建议晚餐不要吃或是以水果跟蔬菜为主。
减肥就是要使你自身日常的热量“输入”<“输出”，而这里的输出是要在你身体能够正常代谢的基础上。
两个月减40斤不是没可能，除非你的生活规律发生重大变化或是有非常科学的计划，否则不是我打击你，两个月有20斤的减重就很不错了。
总之，做好计划、立刻行动加上坚持肯定能做到，老想老等那是肯定不行的，大家都是为了力求自身跟完美，胖一些的只不过起点较低罢了，没什么可丢人的，只要肯做就比那些不做的强。
我也在减，以上之语望能共勉之。

光运动2个月减四十没可能的，除非节食和抽脂。
锻炼是长期的事情，一般减肥一个月1-2公斤为宜，快的也别超过3公斤，一年就能减二十多斤你体重就接近正常了。而且不易反弹。
我以前体重155，身高165m，和你差不多胖。我以前吃的很多了，锻炼减肥开始我就减少1/3的食量，还很少吃零食。每个礼拜锻炼4-5次，项目包括爬山 慢跑 拉练 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐等，每次锻炼都2-3小时的，锻炼前和锻炼后称体重都相差2-4斤（流了很多汗，强度比较大）。就这样锻炼了3-4个月，体重减少了14斤。所以说光锻炼，2个月减40是没可能的，就算减下来身体也要垮掉，反弹也是超快。还有171cm的标准体重是125左右，锻炼不能使体重下降到标准体重以下。

要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居,并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划,本人7年教练,多多交流!

家庭哑铃训练计划：

1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
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