关于跳绳减肥的问题。满意者有加分！

每天晚上8点多跳500下就好，要缠保鲜膜的。至于吃饭，要适当控制，能量射入少了，流失多了，才能减肥啊！夏天只需保持正常饮食就好，不过我还是建议你晚上不吃饭。应该不会反弹的，我已经一个月没跳了，没有反弹。希望你减肥成功！

我建议你别跳，我试过，比较难
每顿只吃平时的三分之二。多喝水，下午3点到5点是喝水的黄金时间，肚子能撑就灌几瓶进去吧。
大腿够粗就做提臀，双腿夹紧，看电视的时间别把它浪费了。

我现在也是每天跳绳喔，我跳200下，正确来说，要坚持，不然的话会反弹，而且跳绳会长肌肉，但是要看个人情况啦，最重要的跳绳可以拉伸腿步线条，是个不错的方法。
大热天的，我现在几乎每天都不怎么吃饭，喝喝汤，吃吃水果，很容易瘦的。

如果医生说你是脾胃虚引起的下身虚胖,很容易解决的,药店里买些山渣丸,每天吃些,一个月就会减的效果.
跳绳每次坚持一个半小时以上,一个小时以下的跳绳有氧运动,是只长肌肉,不减脂肪

只要超过30分钟就是在减脂肪了，我减肥共3个月过午不食+跳绳（2个月）减去了30斤，慢慢来，先跳几百个这样，慢慢加量，我小腿啊没粗，反而细好多。

其实要减腿上的赘肉，快走就行。跳绳越跳越粗。