我一天去健身房锻炼宏二头肌8组,这样要多久才能练成呢

去健身房有教练的呀~~你还问?

要练出个硕大的肌肉应挑选的锻炼肌肉的方法应以健美式优先
你应该挑选负荷大,次数少,组数多的方式锻炼
然后在饮食方面提供强大的支持
另外锻炼的时候最好挑选早上9点和下午5点和晚上都比较适宜锻炼肌肉

(我锻炼了一个月就出现了^v^可能是你脂肪太多导致你肌肉不能显现出来吧~)

黄种人真的很难出型，我都练了一年了，除了绝对力量长了，胳膊还是没什么型，不光得练，吃的方面得特别注意。

具体时间不好定，身体的锻炼是一个循序渐进的过程。重要的是超负荷运动（把握好度）才能增加肌肉承受能力。