12—15RM的训练能不能增大肌肉围度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 05:11:37

1-5RM的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌肉体积增大，

6-12RM在增长力量的同时也会增大肌肉体积，是健美运动员最常用的负荷

12RM以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪，使线条清淅