打球时，见一些体育生的腰部伸展性很好，那个能练吗？

当然可以，我就是体育生，体育生也不都是天生腰部伸展性就好的，
你可以适当练习，
具体方法：
热身 慢跑几圈，使自己的身体微热。
准备活动 做做提转 然后做向下的压腿动作，也就是 双脚和并腿部伸直不要弯曲，弯下腰用你的手去向下碰地，不要过于激烈。
然后找一个地方 一个类似平台的地方，平台面与你的胸部相齐或低于胸部，距离一腿左右，将两手搭在平台面上。身体充分向下用力。以此而退，
随着训练，你可以在低的地方去做，记住要有些距离。适当加力。

之后做做背弓。跪在地上，双手后展，腰部向前用力，头向后，用手碰你的脚趾或脚跟。

慢慢的你的腰部伸展性就会好了，~不要心急~小心受伤~！

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