健身，举重二十公斤一天次一次三十分钟，什么时候可以看到效果。

上硬拉吧,我一般20公斤一组80,每天5组,怎么也得3个月

效果不大，想见效果，要求高重量、低次数、高质量。负重重量约为个人最大承载力80%，每天8组，每组8-12个，坚持两个月就有效果，最好找个健身教练为根据你的体重制定一份健身计划，要看你练什么部位肌肉，
再者就是营养，没有充足营养的训练是无意义的。

量小了一点吧！