跳绳 减肥 问题 有经验者帮帮忙！

啊，早睡早起很关键
另外，你做的那点运动，时间太短，用不到脂肪。
有氧运动半小时以上开始调动脂肪。
建议散步1小时，能跑的话，跑步1小时。
早睡早起，8分饱

你的运动量正常应该能掉称啊！！！休息不好不知道有没有关！反正对身体不好！

我正在减肥，五天瘦了十二斤。首先你要做的是不做仰卧起坐，改转呼拉圈，每天五万圈。饮食上，前三清肠，早晨一个蛋清，一杯豆浆。中午吃水煮白菜豆腐，晚上不吃。白天饿了要吃水果，至少5个苹果，还要喝水不少于2500ml（相当于5瓶矿泉水），清肠很重要，清的好后期减超快。第四天起早餐不变，中午可吃一两米饭，吃蔬菜，瘦肉。水果和水的量不变。晚上不饿就别吃了。千万不能吃面食，粉条，土豆这类高淀粉的。还有油炸烧烤类。坚决不吃。最后要注意的是一定要保证睡眠。睡眠会帮助减肥。水一定要喝够，会帮助排便！

睡的太少和睡的太多都会让人发胖。。。有好滴作息才是健康减肥的王道。。。

健康的减肥的标准94：
合理膳食 适量运动 良好作息 拒绝零食

表告诉偶你不知道哦。。。。。