怎样安排晚餐?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 18:05:19

早上和中午都是饭一碗,蔬菜和肉拼一碗~觉得很舒服~只是收工回到家还需要吃吗?吃半碗然后看电视睡觉吗?还是和早上中午一样再举举杠铃?(本人较胖,想增肌减脂)

反正晚上不要吃太多就好了，一定要比早上中午少…还有，想增加肌肉的话，要适当多吃高蛋白的东西补充营养…切忌高热量的食物，包括饭后甜点…大热的天，喝点冰的白开水就好了…可不要忍不住吃冰激淋什么的，也避免喝冰镇啤酒，那个是液体面包！祝你减肥成功！

泡菜下稀饭