上班族吃什么减肥餐..?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 04:55:42
在超市上班 吃楼上食堂里的饭菜

但是那里的饭菜实在难以下咽,,感觉就是腐烂变质的菜...

有时候还吃什么面..也难吃的要死

所以大部分我都是去附近的小店里吃面..

到晚上也饿的要死..晚上也经常吃夜宵,,

现在变成胖妞了..

想哪位朋友能帮我合理安排下减肥餐阿??

最近都是吃很多..这样也不是办法,....

少吃多餐的话 上班时间作息又调整不过来...
我上早班时间是7.50到11.50 休息到下午3.30到晚上10.30下班

晚班是11.30到10.30...其间晚饭的时间为半个小时

建议早饭一个面包~一包鲜奶~外加一个苹果~
中午最好吃面~晚上以蔬菜为主~宵夜尽量少吃~多吃水果~休假日多做运动~以跳绳慢跑为宜~
上半时也可以瘦身的~双脚与肩同宽~踮脚尖~多家时日~定能出落成健康MM~要注意心态平和~才能持之以恒~
祝愈来愈健康漂亮~

早饭一个面包~一包鲜奶~外加一个苹果~