我发胖这么减肥能减下来么??

你应该说你的体重与身高。

虚胖也就是注意饮食。
早餐中餐照常吃，晚餐只吃水果。
吃了不要坐着不动。半小时后再做。

还有教你一个小窍门很简单有用，只是要持之以恒。

站直把背，脚后跟贴在墙上。收臀。每天站半小时。绝对有效。

运动，建议练习瑜伽。去专业健身房，也不会太贵。
那样即培养气质。又减肥。很有用的。
光是减肥，跑步散步什么的容易长肌肉。

希望，这个夏天，你拥有窈窕。

一般情况下运动需要20分钟，但不要做剧烈的运动。最好能活动一下全身

要做有氧运动，最好是慢跑，建议你不要爬楼梯，虽然说可以减肥，可是会磨损关节。慢跑既简单又效果好。有氧运动至少要做20分钟，这时你的脂肪才开始燃烧。所以，你每次运动最好能达到一个比较合适的时长。但是也不要一开始就给自己一个两三个小时的任务，这个可不太好。一点点适应并增加。其实苦瓜很好的，里面有对消耗脂肪很有用的清脂素，而且VC含量也高。不过要生吃，比较痛苦啦。提醒一点，吃饭不要太快，吃得快容易胖。祝你减肥成功哦。

走好像不行，最好是慢跑。每天坚持跑四十分钟左右，然后在饮食上控制好量，不要吃高热量的食物以及碳酸饮料。一个月就会有明显的效果了。